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        家政知識

        夏日吹空調雙腿易受涼 如何預防“空調腿”

        日期:2012/7/18 點擊:6791

          長時間在冷氣房下,膝關節容易因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病,也就是俗稱的空調腿。在就診病患之中,2/345歲以上的中老年人,1/318-30歲的青年人。小編提醒大家,在炎炎夏日的吹冷氣高峰期,一定要加強防范及保護膝關節。

          為何會發生空調腿

          調查病因發現,其中80%“空調腿是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長,膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進而引發滑膜炎。特別是女性,喜歡穿著短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起空調腿病。

          空調腿有哪些影響

          很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害,覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。殊不知,冷空氣對關節的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關節炎。

          如何預防空調腿

          1.空調溫度不要調太低

          空調溫度不宜太低,一般控制在25-27,不能對著空調直接吹,因為冷氣口溫度更低。在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環。

          2.盡量不要長時間吹空調

          限定吹冷氣時間,不要吹整天,如果是在空調房工作,建議利用午休時間離開空調房,給身體以休息時間。

          3.做好保暖工作

          若必須長時間處于低溫的空調室內,最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

          4.適當活動鍛煉腿部肌肉

          在生活中,也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉,達到改善關節功能,有效預防疾病的效果?梢宰谝巫由,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒后緩慢放下,完全放松,反復2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛煉后慢走放松,這樣的鍛煉都可以預防空調腿。

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